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⭢ Der Einfluss des Stoffwechsels
⭢ Der Eiweißstoffwechsel in der Hauptrolle
⭢ Energie und Zellerneuerung für deinen Glow
⭢ Innere Ruhe für äußeres Strahlen
⭢ Die tägliche Dosis Vitamin B
Der Einfluss des Stoffwechsels
Die Verbindung zwischen Stoffwechsel und Aussehen ist so eng wie die von den Zahnrädern einer Uhr. Damit Nährstoffe effizient aus der Nahrung aufgenommen und verwertet werden können, ist ein effektiver Metabolismus entscheidend. B-Vitamine wie B1 (Thiamin)¹, B2 (Riboflavin)², B5 (Pantothensäure)⁴ und B12⁸ tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Das bedeutet, dass die Bestandteile deiner Nahrung in Energie für dich und deine Zellen verwandelt werden. Beispielsweise für deine Muskelzellen - so hast du genügend Power für deine Sportroutine, und dein Körper zeigt sich dann auch äußerlich von seiner fitten Seite. Energie wird aber nicht nur dann verbraucht, wenn du es spürst, sondern all deine Zellen benötigen sie, z.B. deine Haut zum Bilden neuer Hautzellen oder die Haare für ihr Wachstum. Biotin⁶ unterstützt den Stoffwechsel von Makronährstoffen, also Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten. Eiweiße sind besonders essenzielle Bausteine von Haut und Haaren (dazu gleich mehr) und auch Fette sind wichtig für deren Lipidanteil und schützen vorm Austrocknen. Fette sind außerdem ein Hauptbestandteil deiner Synapsen im Gehirn, denn alle Nervenzellen besitzen eine Schutzschicht aus Lipiden.
B-Vitamine wie Vitamin B12 oder Biotin können mit dem Support deines Stoffwechsels den Grundstein für so ziemlich alles legen, was in deinem Körper passiert. Und das spürst du nicht nur, sondern das sieht man auch.
Der Eiweißstoffwechsel in der Hauptrolle
Biotin (Vitamin B7)⁶ ist, wie eben schon angerissen, wichtig für den Stoffwechsel aller Makronährstoffe. Der Eiweißstoffwechsel spielt im Zusammenhang mit dem Thema Schönheit und Fitness eine Hauptrolle: Eiweiße sind die Bausteine des Proteins Keratin, dem Hauptbestandteil von schönen Haaren und Nägeln. Auch das Strukturprotein Kollagen, das in straffer Haut und dem Bindegewebe nicht fehlen darf, wird unter Mithilfe von B-Vitaminen gebildet. Sogar Muskeln und Knochen bestehen zu einem großen Teil aus Proteinen. Da Eiweiße immer aus Aminosäuren bestehen, ist hier Vitamin B6⁵ wichtig, denn Pyridoxin ist am Aminosäuren-Stoffwechsel beteiligt. Es hilft also dabei, die Aminos, die du mit der Nahrung aufnimmst, am Ende auch da einzubauen, wo sie benötigt werden. Also zum Beispiel in Bizeps, Trizeps, Haut und Haaren. Schön, oder?
Energie und Zellerneuerung für deinen Glow
Ein frisches Aussehen beginnt bei jeder einzelnen Körperzelle, genauer: bei der Zellteilung. Deine gesamte Haut erneuert sich alle 28 Tage, aber nur, wenn dafür ausreichend Energie zur Verfügung steht. Und damit sind wir wieder beim Energiestoffwechsel: B-Vitamine wie Vitamin B6 sind an der Energiegewinnung in den Mitochondrien beteiligt, den "Kraftwerken" deiner Zellen, die u.a. die Zellteilung vorantreiben. Auch Folsäure (B9)⁷ ist elementar für die Zellteilung. Wenn deine Hautzellen optimal arbeiten, werden alte Hautzellen schnell ersetzt und dadurch wirkt dein Teint frisch und lebendig. Die Zellteilung ist außerdem für das Wachstum von Haaren und Nägeln relevant, denn ohne sie würde hier gar nichts passieren. Hormone, genauer gesagt die Steroidhormone, sind ebenfalls ein wichtiges Puzzleteil, wenn es um dein Hautbild geht. Vitamin B5⁴ oder auch Pantothensäure hat deshalb einen kleinen Beauty-Hype erfahren: Es trägt zu einer normalen Synthese von Steroidhormonen bei und deren Balance kann ein echter Gamechanger für deinen Teint sein. Was deine Haut noch beeinflusst: äußere Einflüsse wie UV-Strahlung oder Luftverschmutzung, die zur Entstehung von oxidativem Stress führen. Deine Zellen davor zu schützen ist sehr wichtig, und dabei unterstützt dich auch wieder ein B-Vitamin: das antioxidative Riboflavin (Vitamin B2)². Wie du siehst, wirken mehrere B-Vitamine gemeinsam wie ein Powerpaket für deinen Glow - von der innersten Zelle bis zur Hautoberfläche.
Innere Ruhe für äußeres Strahlen
Das kennen wir wahrscheinlich alle: Stress und innere Unruhe fühlen sich nicht gut an und sehen auch nicht gut an uns aus. Und hier heißt es wieder: Die B-Vitamine sind wahre B-esties für deine Psyche und deinen Look! Einerseits ist hier wieder der eben erwähnte Schutz vor oxidativem Stress gefragt, denn der entsteht nicht nur durch ungünstige Umweltfaktoren, sondern auch durch innere Stressoren. Riboflavin (B2) und Niacin (B3)³ unterstützen beispielsweise dein Nervenkostüm in herausfordernden Zeiten. Eine nette Nebenwirkung davon ist, dass man abends besser abschalten kann, je entspannter man sich fühlt - und eine ordentliche Portion Schlaf lässt uns immer frischer aussehen, als eine Nacht, in der man sich (und die Probleme) herumgewälzt hat.
Wenn du doch mal unausgeruht durch den Tag musst, sind Vitamin B5 (Pantothensäure), B9 (Folsäure) und B12 echte Supporter für weniger "Gääääähn" und mehr Motivation. Dazu passen B12 und B6 perfekt, denn sie unterstützen die Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff in all deine Zellen transportieren,wacher fühlen und aussehen. Und Vitamin B1 und B6 supporten deine psychische Funktion und dein Nervensystem, was vor allem unter Druck eine gute Stütze sein kann. Wahnsinn, was alles in den B-Vitaminen steckt, oder?
Die tägliche Dosis Vitamin B
Die vielen Einflussbereiche der B-Vitamine machen deutlich, wie wichtig ihre Balance für innere und äußere Feel-Good-Momente ist. Eine ausgewogene Ernährung liefert viele dieser Vitalstoffe, aber in stressigen Phasen oder bei spezifischen Ernährungsweisen, wie einer veganen Ernährung, kann Supplementierung ein sinnvolles Extra sein. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, Spinat und Hülsenfrüchte sind natürliche Quellen, um deinen Bedarf zu decken. Doch wenn du sicherstellen möchtest, dass dein Körper optimal versorgt ist, kann ein Supplement dein perfekter Begleiter sein.
B-Vitamine sind echte Allrounder, die auf keinem Ernährungsplan fehlen sollten. In unserem Vitamin B Komplex stecken sie alle in hochdosierter und optimal bioverfügbarer Form. Noch dazu vegan und ohne unnötige Zusätze, yeah!
¹ Vitamin B1 (Thiamin): Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei.
² Vitamin B2 (Riboflavin): Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Erhaltung normaler Haut, zur Erhaltung normaler Schleimhäute, zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei sowie dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
³ Vitamin B3 (Niacin): Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion, zur Erhaltung normaler Haut, zur Erhaltung normaler Schleimhäute und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
⁴ Vitamin B5 (Pantothensäure): Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen geistigen Leistung bei.
⁵ Vitamin B6 (Pyridoxin): Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Cystein-Synthese, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei, zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel, zur normalen psychischen Funktion, zur normalen Bildung roter Blutkörperchen, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
⁶ Vitamin B7 (Biotin): Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen, zur normalen psychischen Funktion, zur Erhaltung normaler Haare, zur Erhaltung normaler Schleimhäute und zur Erhaltung normaler Haut bei.
⁷ Vitamin B9 (Folat/Folsäure): Trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese, zu einer normalen Blutbildung, zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel, zu einer normalen psychischen Funktion sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.
⁸ Vitamin B12 (Cobalamin):Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel, zur normalen psychischen Funktion, zur normalen Bildung roter Blutkörperchen, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.
